王钟瑶婚礼现场5分37秒,身材饱满迷人,东方女性的美(5)

动作介绍：
1.在瑜伽垫上做出猫式动作
2.将一条左/右腿往后伸，脚掌绷直
3.将右/左手往前伸
4.将手脚收回再伸出去，循环30次
动作要领：
头部不要抬起，背部挺直，用腹部出力


动作介绍：
1.做猫式动作在瑜伽垫上伸展
2.将臀部抬起，腹部收起，再放下，循环30次
动作要领：
当腹部收缩时，将头部抬起，注意要调整好呼吸


动作介绍：
1.盘腿坐在瑜伽垫上
2.将一个手臂伸直，指尖碰到地面
3.另一个手臂抬起，将手臂贴到耳朵旁，再往下压