《流汗吧！健身少女》没人会笑一个拼命努力的人..(4)

减脂只做有氧就可以了吗
许多人在减脂的过程中都有一个错误的认知：既然是减肥，那我只要进行有氧训练就好啦...或者有些人知道需要有氧和无氧要结合起来，但是顺序上又有一定的错误，选择先做有氧再做无氧。
首先，长期只做有氧确实能起到一定的减脂作用，但是同时也会面临皮肤松弛、膝盖磨损等问题，尤其是体重基数比较大的人不推荐跑步，这样对膝盖的负担太大，建议从爬坡开始...
从《流汗吧！健身少女》中我们可以看到，不管是想要减肥的女主还是立花老师，都是先进行无氧训练，也就是力量训练...（虽然说动画里没有后期做有氧的部分，但是我相信一定是存在的只是被省略了而已...）
那么从顺序上来说呢？如果先做有氧训练的话，前期你就已经消耗了大量的体能在有氧上，再去做无氧就会没有精力去集中注意力，也就是说无法更好的感受到肌肉的发力！
而先做无氧，有助于帮我们先消耗掉体内的糖原，这样再做有氧就事半功倍啦...效果绝佳！
那么还有什么运动燃脂效果超好呢？我会告诉你，是万恶的波比跳，快速提高你的心肺、耐力，调动全身肌肉，除了太累没什么毛病，Burpee你值得拥有...那酸爽我无法描述